动起来:15个有趣的孩子健身活动

众所周知，孩子们应该养成健康的习惯——吃西兰花，用牙线清洁牙齿，按时睡觉。这就是你作为父母在他们身边的原因之一:帮助引导你的孩子度过一生，确保他们能够活得最充实(最健康!)

这可能会让你感到震惊，但在2012年，不止如此三分之一的儿童和青少年被认为肥胖根据美国疾病控制与预防中心的数据。如果目前儿童肥胖的趋势保持稳定，超过预计将有7000万儿童肥胖到2025年!

“体育活动不仅对孩子的身体健康至关重要，而且对他们的心理健康也至关重要。”

有了这样的统计数据，很难否认孩子们需要更多的健康参数，而不仅仅是晚上8点睡觉。孩子们吃得健康很重要，但他们定期锻炼也很重要。

“体育活动不仅是儿童身体健康不可或缺的一部分，而且对他们的心理健康也至关重要，”美国儿童健康与健康学院院长玛丽·穆斯说拉斯穆森大学教育学院．她解释说，体育活动为身体输送血液，为思考和创造提供能量，从而提高课堂表现。

那么，怎样才能让孩子们站起来走动呢?继续读下去，你会得到一些有趣的想法。

15个有趣的孩子健身活动

让孩子们“锻炼”是有挑战性的。但是没有必要坚持做普通的、无聊的运动，比如开合跳、俯卧撑和短跑。我们为孩子们整理了一些有趣又有创意的健身活动，让他们在任何时候都能动起来。

1.去猎熊你有没有在夏令营唱过那首经典的篝火歌?”我要去猎熊”?虽然这首歌可以很容易地在露营时坐在树桩上唱，但也有机会让整首歌更活跃。表演不同的动作:游过湖，爬上树，踏过桥。当你在最后匆忙逃离熊的时候，这个活动变得特别有趣。2.跟着领导玩

这个经典的游戏永远不会过时，你不需要任何设备来玩。让你的孩子轮流做领导者，指导其他人配合他们的每一个动作。鼓励他们通过跳跃、跳跃、爬行、拖曳和发挥他们的想象力来活跃起来。

3.举办舞会

流行在你最喜欢的曲调，曲柄加大音量，并得到移动和凹槽!为了获得额外的乐趣，关掉灯，打开一些有趣的照明，比如迪斯科球或熔岩灯。孩子们可以竞争最佳舞蹈动作，或者你可以简单地为一整首歌编一个舞蹈。

4.创建一个寻宝游戏

把东西藏在后院或整个房子里，让孩子们竞相寻找每一条线索。如果你想在这个活动中加入更多的锻炼，在每条线索中都写上要求，比如“在继续之前做四个侧手翻”，或者“编一个有趣的舞蹈”。这个活动很有趣，因为它可以是精心制作的，长或短或甜。

5.使用Wii Fit

我们今天生活在一个多么美妙的科技世界啊。与其让你的孩子坐在电视机前玩几个小时的电子游戏，不如利用他们对科技的热爱，让他们玩Wii Fit游戏!市面上有各种各样有趣的儿童游戏，比如跳舞的孩子，Nickelodeon适合还有更多!

6.在车道上画一个迷宫

粉笔可以帮助你创造美丽的杰作，但它也可以帮助一些有趣的健身活动。在车道上画一个精心设计的迷宫，然后让你的小家伙跑(或比赛)穿过它!这项活动同时鼓励健身和创造力!

7.动物行走

发挥你的想象力，想出不同类型的动物散步!模仿熊走路，或者像猎豹一样快速奔跑。像企鹅一样摇摇摆摆，或者假装像海豚一样在海洋中游泳。

8.袜子滑冰

如果你的房子有坚硬的表面，穿上袜子，四处滑动。孩子们可以练习旋转，看谁滑得最远。假设你是专业的滑冰运动员，在一个冰冻的池塘中央。不过，要小心角落，小心碎片!

9.枕头大战

这是一项古老的活动，几乎是每个小孩的梦想!我们建议不要用羽毛填充的枕头，除非你喜欢把房子铺满羽毛。

10.设置障碍训练场

使用沙发垫、锅碗瓢盆和许多其他家居用品，构建一个吸引人且具有挑战性的障碍课程。孩子们可以在沙发和咖啡桌之间的毯子下爬，或者他们可以在客厅里翻筋斗。如果你想要更多的活动空间，就把这种游戏带到外面去。

11.把妈妈推倒

稳稳地站在地上，看看你的孩子能不能把你推倒!如果你有小孩，这个方法最有效——否则，你可能会受到打击。当孩子们又推又拉，试图把你从你的铁立场中挪开时，这个练习不可避免地以咯咯的笑声结束。

12.独轮车或螃蟹竞走比赛

这些艰难而有趣的姿势既有趣又有趣。让孩子们从院子的一端跑到另一端，或者给一对孩子计时，看看他们用独轮车绕房子三圈需要多长时间。

13.清理竞赛

对于孩子们来说，还有什么比有趣的运动更有益于他们的身体和你的房子呢?选择一个房间或分配整个房子，看看哪个孩子打扫得最多。这个练习非常实用，你可以每天在孩子的房间里进行“清理比赛”。

14.去远足或去大自然散步

谁说长途步行一定很无聊?选择一条风景优美的小径，系上你的登山靴，探索户外!如果你不住在山区，那就去公园、池塘边或树林里走走，看看周围的风景。事先做一点研究，练习也可以作为学术课程。

15.红灯，绿灯

这是一首老歌，但很好!演奏。”红灯，绿灯的游戏，并帮助孩子们锻炼和学习遵循指示。通过制作红色或绿色的标志来添加颜色视觉效果，以帮助孩子们学习颜色!

是时候行动起来了

现在你知道锻炼并不一定是无聊的。开始将这些想法融入到孩子的日常生活中，并强调活跃的重要性。这些活动可能看起来很傻，但你会开始为健康快乐的生活奠定基础。

穆斯说:“通过保持活跃，即使是最简单的方式，孩子们也可以支持他们身体和大脑的每个部分，以获得最佳的学习和成长。”

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